söndag 26 maj 2013

Fartlek mitt i ett långpass

När blåsan var bra förra veckan på onsdagen så for jag ut och springa. Det gick fint i drygt 6 km, men sen kände jag att nu tyckte inte "blåsan" om det här. Blåsan kom inte tillbaka, men jag fick ett sår i blåsans ytterkant, som låg precis där jag har ett veck i huden. Så jag drogs med ett sår under foten i en extra vecka. Detta, blåsan och sen såret, har gjort att jag inte på långt när kunnat springa så mycket i maj som jag tänkte mig.

Jag undersökte mina Nimbus och konstaterade att det inte sen heller är sömmen jag misstänkte som är boven. Någonting har kollapsat i skon och om inte sulan är precis på rätt ställe så kommer sulans kant att skava på foten. Blev irriterad och gick till butiken för att inhandla ett par nya Reebok. Tänkte återgå till mitt gamla trogna märke, eftersom jag vet att dom passar mina breda fötter. Men några ordentliga Reebok hade dom inte på hyllan. Jag fick pröva en Brooks sko, som satt perfekt. Den var bred och formad så att den passade min fot. Men jag ville ha en ½ nummer större än den jag prövade, men det hade dom inte, och jag vågade inte chansa, för jag kände att den var lite väl precis i längden. Sen fick jag pröva en hög med Nike skor. De två första paren var lite underliga, men sen fick jag på mig Nikes Lunarglide +4, och dom satte perfekt, så det blev ett par Nike. Mitt första par Nike, någonsin. Dom har något nytt snörsystem, som går ner ända till sulan och spänner ihop skon på ett lite annorlunda sätt. Hur bra dom är får tiden utvisa, men bra första intryck fick jag på fredagen och idag när jag sprang.


Nike Lunarglide +4

På fredagen var jag ut och testade mina nya skor, och allt gick bra. Skorna kändes bra och fotvalvet där jag hade min blåsa/sår blev inte alls irriterade. Men bäst som det var så mötte jag en grävling som kom emot mig lufsande på skogsvägen. Jag hade lite motvind, så den var typ 20 meter ifrån då den märkte mig. Under några sekunder stirrade den på mig och sprang sedan in i skogen. Jag tror den beundrade mina nya Nikes.

Idag stack jag iväg på ett långpass. Hade inga direkta planer, utan tänkte bara vimsa omkring på "mina" skogsvägar. Vet inte riktigt varför, men jag fick för mig att köra lite fartlek. Jag gick en bit för att lungna ner mig och så rusade jag iväg i en knapp kilometer, saktade in till mitt normala löptempo en stund, och sedan gick jag en bit igen för att återhämta mig. Detta tänkte jag upprepa tre gånger, men när jag skulle börja med den tredje rushen så märkte jag att förrådet var tomt, det fanns inte mera att ge, så jag la av och joggade vidare. Det blev ett jobbigt pass, och de sista 3 km var ingen direkt njutning. Jag hade tagit i lite väl mycket, och tömt min kapacitet. Eller felet var väl att jag gjorde mina rusher mitt i ett långpass. Det var inte så fiffigt. Dumt huvud får kroppen lida, men nu efteråt är jag nöjd med mina 14,7 km som jag fick ihop idag på 1:30.

onsdag 15 maj 2013

Vilken blåsa

Jösses vilken blåsa jag fick under vänstra foten efter torsdagens långpass. Tog ett foto på foten, men jag struntar i att lägga upp det, ni vet hur blåsor ser ut. Sulan i skon hade glidit lite åt sidan, vilket gjorde att någon söm på insidan av skon kom åt att börja gräva sig in i fotvalvet. På fredagen var det inte så farligt, men på lördag och söndag, när blåsan började torka och läka så blev fotbottnet väldigt spänt, och det var otrevligt att stöda på foten på ett normalt sett. Fick stå över Ju-Jutsun på lördagen. Men jag fick desto mera gjort i trädgården under veckoslutet. :)

Igår var jag på Ju-Jutsu träningarna, som Shihan Risto Väntär (7.dan) ledde. Det är roligt när det ibland kommer in nån ny utifrån och drar ett träningspass. Med ny menar jag någon som normalt inte finns på plats. Väntär började träna Ju-Jutsu 1978, så han är inte direkt ny i Ju-Jutsu kretsar.

Jag "hittade" min gamla terrängcykel när jag vårstädade på gården. Började fundera om man borde reparera den och börja hänga med gänget som brukar vara ut och cykla i skogen. Det skulle vara bra komplement till springandet. Skulle gärna köpa en ny ordentlig terrängcykel, men tänkte att innan man lägger ut en massa pengar så borde man börja med den gamla, för att se om man blir biten av den sortens motioneras. Föreställer mig att det är väldigt roligt, och väldigt jobbigt för ben och flås.

fredag 10 maj 2013

Skogsvägar och långpass

På onsdagen var det varmt och soligt, så när jag kom hem från jobb så kunde jag inte hålla mig. Jag bara måddes ut och springa. Tog det sakta och lugnt, för att känna på hurdant skicket är efter flunsan. (Är fortfarande snorig.) Bestämde att det var dags att njuta av skogsvägarna. Lufsade på i sakta mak i en dryg timme och fick ihop 11 km. Pulsen var aningen hög med tanke på den otroligt sakta farten, men annars kändes allt bra, och jag njöt av att springa på skogsvägarna, i kortärmat. Nu är det sommar!
Det är här jag trivs bäst att springa.
På aningen mjuka skogsvägar och stigar, med naturen runt omkring.


Sedan hade jag lovat Nicka och Maria att hänga med på långpass på Torsdagen. Dom skulle dra sista 2 timmars länken före halvmaraton på Åland nästa veckoslut. Jag hade inte för avsikt att hänga med på hela 22 km, utan tänkte nöja mig med en dryg 10:a. När vi möttes upp visade det sig att ingen Maria skulle delta, så vi stack iväg med Nicka på tu man hand. Vi sprang först 6 km på grusväg, för att sedan springa ytterligare 6 km på mjuka skogsvägar. Sen hade vi 2 km hem på grus och asfalt. Det var ett skönt långpass i passligt prat-tempo. Vi fick ihop 14 km på 1,5 timme. Nicka skulle egentligen avsluta med ett varv runt Andersberg för att plussa på 8 km och få ihop sina 22 km, men hon kände sig lite mör i benen och så hade det kommit ett par regnskurar, så vi började bli kalla i blåsten. Hon var klok och nöjde sig med 14 km. För många är 1,5 timme eller 14 km uppvärmning, men för min kropp är det för tillfälle ett långpass. Men hej, I'm back in business!

Bilden är från onsdagen, men här sprang vi i regnet med Nicka på torsdagen.


tisdag 7 maj 2013

Vilken flunsa.

Vilken flunsa jag fick. Hela förra veckan gick till att göra ingenting, annat än att läsa böcker, hosta och snyta näsan stup i kvarten. Nu har jag missat 1,5 veckas träningar, men idag skall jag försöka mig på Ju-Jutsu. Ville så ut och springa igår, men jag känner fortfarande lite i bröstet av flunsan, så jag tar det säkert och väntar lite ännu med att anstränga flåset.

Men jag fick växthuset färdigt igår. Jag har inte hållit på över 1 vecka med det. Började för en dryg vecka sedan, men sen blev jag sjuk och så har det regnat och varit blåsigt och så vidare, så det har fått vänta, men nu är det färdigt att flytta ut krukväxterna och plantera gurkor.